cross trening

Jak chodzi o dotychczasowy trening crossfitu zdaje sobie sprawy ze to inna dyscyplina sportu jednak pozwoliło mi to poznać swoje ciało jeżeli chodzi o zbijanie masy przychodzi dosyć łatwo jednak i przybieranie trochę problem trenując cross, mam obeznanie jeżeli chodzi o kalorie i makro trzymałem się przez ostatnie 2 lata na zerowych kaloriach [...]

Jest to możliwe odpowiednio dobrany trening ( split / fbw ) pod SW i góry jedzenia %-) ale nabierając masy nie unikniesz spadku dynamiki , wytrzymałości tlenowej i beztlenowej , gibkości itd ... Nigdzie o tym się nie mówi , nie wiem dlaczego od tego jest klucz pracy periodyzacja organizacja i planowanie własnych treningów , jest czas na budowę [...]

[...] Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej pracy ;) 5. Czy można potraktować trening cross fit jako interwałowy? Coś mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. Wybacz, że tak d.. zawracam ale miałem dość sporą stagnacje i chciałbym wszystko dopiąć, [...]

z Przetrenowaniem to mocno indywidualna sprawa. Mam kumpla co jak na silce jest ponad 4 razy w tygodniu to zaraz sie przetrenowuje, kiedy ja mam 4 razy trening SW w tygodniu do tego cross 2/3 razy w tygodniu i bieganie praktycznie co 2 dzień i zero oznak przetrenowania.

moze trening typu cross fit? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 23:02:17

zapomniałem napisać o treningach: W tygodniu dwa razy cross fit , dwa razy trening siłowy FBW, plus niedzielne bieganie ( nie lubie za bardzo biegać, ale jeśli trzeba może dołożyć areobów zamiast któregoś treningu ? ) Kable powychodziły zostały mi boki i troche na brzuchu....

aha! cross-training??? a co to ****a jest?? a co do moich cwiczen to po prostu sparuje sobie z kumplami z roznych styli by byc jak najbardziej wszechstronny w walce ulicznej!!! piszesz w profilu o VT a tam co jest za trening??? goscie tez cwicza mixy i walcza z przedstawicielami roznych styli!! ale jak masz inne lepsze metody treningu [...]

Zamiast tych 3 serii podciągnięć,które Ci nic nie dadzą.Wprowadź w dni bez treningu hst,trening cross fit z elementami podciągania.Pozdrawiam.

[...] , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to już prawie robię:P.Z kółkami gimnastycznymi praktycznie w ogóle nie trenuje także nie umiem iron ani inverted cross,potrafię wejście siłowe na kółkach zrobić :)Żeby dojść do takiej formy to trzeba ostro ćwiczyć (robić setki powtórzeń w ćwiczeniach) i zacząć się katować :) Pozdro

[...] cytrulinę, agamtynę, wyciąg z buraka, do tego beta alanina i np. coś delikatnego na pobudzenie - różeniec górski, tyrozynę. Możesz poszukać na necie już podobnego gotowca - cross pak z 6pak. Fajne pre bez stymulantów - ja zasypiam bez problemów, a też trenuję późno. Chyba że idą ciężkie ciągi i siady, wtedy układ nerwowy potrzebuje trochę czasu, [...]

I znacie jakiś trening cross pod mma?

ok, dzieki za info. robiłem trening metodą Lafaya ok. 8 miesięcy więc jakieś przygotowanie mięśni jest, tak mi się wydaje, mimo wszystko odradzasz? ze względu na intensywność? jeśli chodzi o cross fit to moze jakies linki do gotowych programów bez sprzętu? do tej pory ćwiczyłem w domu, dysponuję jedynie drążkiem do podciągania

29.08.2013 Co do wcześniejszego posta ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to [...]

05.09.2013 Dzisiaj siłka, bez biegania. Jestem zadowolony z treningu, bo pot leciał litrami, ale wiem, że mogę z siebie wycisnąć więcej. Dzisiaj delikatnie przesadziłem z jedzeniem (dwie słodkie bułki), które na szybkości przed egzamin pochłonąłem. Ponadto dzisiaj rano waga wskazała 75,0 kg (pierwotnie było 76,5-77kg) - zatem jest jakiś plusik, [...]

Ten cały crossfit to sie nadaje do poprawy sylwetki,wytrzymałosci, kondycji a nie poprawy w wyciskaniu sztangi na ławce.Chcesz wiecej wyciskac to odpowiedni trening na ławe zacznij,masz od tego specjalny dział.Nie mówie ze cross fit nie potrzebny ale napewno od samego CF wyniku w WL nie poprawisz ;-)

Trening z trenerem personalnym. Przeważnie siłowy , ale mam tez cross fit a potem aeroby po treningu. Przeważnie całość ok 1,5 godziny.

[...] w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg?

[...] wyglada moj trening: 20 min. nr 7 obciazenie Elliptical Trainer 20 min bieznia . Mam 2 tempa. 2 min trucht, a potem 1 minuta szybkiego biegu, I tak w kolko 20 min trainer cross poziom 6 . 100 brzuszkow na takim przyrzadzie I obciazenie jest 15 kg 10 min bieznia tempo srednie 10 min rowerek poziom 6 Na koniec jak wylogowuje sie z treningu to [...]

[...] wybieganie 8km + hala sroda zabawa biegowa 1*3 min 3*1,5 min+3*1 min+5*30 sek czwartek BC 3km po 4:40 + 4km 1km - 4:30 2km - 4:20 3km - 4:10 4km - 4:00 piątek hala sobota cross 4*5min niedziela 12 km tak mniej więcej wygląda mój trening napewno będę brał kreatyne + bcaa + carbo(bo to mam juz kupione) jeżeli bym miał wybrać pomiędzy zma a [...]

[...] chwyt zasadniczy/ plecy do siany / Przedramie blizej ciala - wystepuje shift procentowy na korzysc glowy zewnetrznej. Extremalnym przypadkiem jest tutaj uginanie mlotkowe cross body - wzdloz ciala. Czesc z was w tym momencie wie juz niemal wszystko, czesc musi przeczytac calosc jeszcze pare razy... ... w tej sytuacji pora na haczyk. Jak wiemy, [...]